Čeprav imamo vse zelo rade, ko smo folikularne, imamo energijo, voljo, libido, lepšo kožo, počutimo se bolj samozavestne itn. Ima tudi lutealna faza svoj čar. Le, da smo mogoče malo pozabile kako imeti progesteron na svoji strani.
V lutealni fazi, to je faza od ovulacije do menstruacije, se nam dvigne hormon progesteron in zmanjša hormon estradiol (ta ima še vedno en vrhunec v lutealn fazi ampak ga je manj v primerjavi s folikularno fazo).
Progesteron načeloma umirja živčni sistem
Progesteron ima eno tako posebno sposobnost in to je, da umirja živčni sistem. Ampak, verjetno, če te vprašam, kako se kaj počutiš pred menstruacijo, bo vse drugo kakor mirno.
Kako to, da ima progesteron pomirjevalne učinke?
Progesteron ima pomirjevalne učinke (preko GABA receptorjev) na živčni sistem in bi morale biti bolj umirjene, saj nas obrača navznoter. Zaradi manjših nivojev estradiola, ta ima tudi antidepresivne, stabilzacijske učinke na dopamin in serotonin, pride do večje čustvene občutljivosti, nihanja razpoloženja ter manjše odpornost na stres.
"Love-hate relationship"
Kar pomeni, da zelo hitro pademo v “love-hate” relationship same s seboj v lutealni fazi. Na kratko, do tega pride, ker vsak cikel pozabimo, da smo drugačne v folikularni fazi kot v lutealni fazi.
Zaradi povišanih nivojev progesterona, smo tudi bolj lačne, bolj zaspane, potrebujemo več miru in manj stresorjev.
V tej fazi se zaradi nivoja progesterona spremeni tudi naša toleranca na stres.
Pa, da prevrtimo malce nazaj, najprej obnovimo kaj so funkcije ženskega cikla, zato, da lahko razumemo, kako je progesteron na naši strani.
Ženski cikel ima dve funkciji
1. Prva naloga je vse okoli privlačnosti in spolnosti.
Prva naloga je vse okoli privlačnosti in spolnosti, torej dozorevanje jajčne celice – ovulacija in vse vedenje, ki bi spodbudilo, da pridejo semenčeca blizu jajčne celice, kar vključuje tudi iskanje pravega partnerja, “skeniranja kvalitetnega partnerja”, torej “pridobivamo genetski material” za oploditev jajčne celice.
2. In druga naloga je vse okoli priprave na nosečnost.
Druga naloga je vse okoli priprave na nosečnost. Ta ga vodi hormon progesteron. Kjer se telo pripravlja na morebitno oploditev, ugnezditev in nosečnost. In to zahteva več energije, več kalorij, več spanca,..
Dve energijsko zahtevni funkciji
V obe funkciji gre OGROOOOOMNO energije!
Vemo kako estradiol vpliva na naše počutje, vedenje, izbiro partnerja, vonj in samo privlačnost. Torej prvi del cikla, folikularna faza je “all about getting the right partner to mate with.”
V drugem delu cikla, to je lutealna faza, po ovulaciji, (v kolikor je zdrav cikel je dolga vse med 12 in 18 dni; v kolikor je “nezdrav” pa tudi pod 10 dni – odvisno od ženske.)
V drugem delu cikla pa se telo pripravlja na morebitno nosečnost. Hormon nas spodbudi, da se obračamo navznoter, saj se pripravljamo na morebitno oploditev in ugnezditev.
In sedaj.. Telo ni neumno!
Telo zna prepoznati kdaj in kam vložiti energijo. In v kolikor imaš težave je vprašanje kaj tvoje telo trenutno prioritizira, reprodukcija in nosečnost je visoko “energijsko porabljiva” naloga, zato se telo potrebuje počutiti varno.
Zdej, izziv je v današnjem svetu, tempu in načina dela, navigirat skozi vse stresorje. Nato pa še dodaj, da sam progesteron vpliva na tvoj stresni prag, torej vpliva na to, kdaj neko stvar doživljaš kot stresno.
Zato te mogoče en sestanek v lutealni fazi lahko tako razdraži, vznemiri, naredi anksiozno,.. ker tvoja percepcija kaj dojemaš za nevarnost se je spremenila, saj telo postane bolj “alert” na morebitne nevarnosti.
Ali pa, ko ti kar naenkrat partner “gre res na živce”.
In sama dobro veš koliko več energije porabiš za to, da se zreguliraš, da se sam dret ne začneš.
Potem se pa jezimo in obsojamo, ampak draga moja, to jezenje in obsojanje bi se zmanjšalo, če bi le resnično razumele vpliv progesterona.
Progesteron je na tvoji strani!
Progesterona je precej več kot estradiola in, če si predstavljaš kako sam estradiol vpliva na tvoje počutje, seveda bo tudi progesteron.
Zgrešile smo kaj je čar našega progesterona, z njemu imamo “love-hate” odnos in mislim, da je čas, da odnos postane bolj varen.
Pripravila sem mini spletni program, ki ti pomaga, da lažje sprejmeš lutealno fazo in lepše pluješ skozi cikličnost.
