Najbolj googlano vprašanje, kako vem ali mi primanjkuje progesterona? Kako si povišati nivoje progesterona?
Progesteron je hormon, ki med drugim tudi umirja živčni sistem, pa čeprav za mnoge ženske je občutek ravno obraten. Progesteron nastane kot posledica ovulacije, v fazi rumenega telesca. In kadar sumimo, da nam primanjkuje progesterona ali pa ko imamo že informacijo, da nam ga primankjuje, se je potrebno vrniti en korak nazaj. K ovulaciji. OVULACIJA je najpomembnejši dogodek v ženskem telesu v reproduktivnem času. Namreč s tem, ko ovuliramo tudi proizvajamo estradiol (eden izmed estrogenov), progesteron, testesteron, seratonin, dopamin itn.
Najbolj realno sliko o stanju progesterona dobiš…
Tako, da si spremljaš telesne znake. (Ter da znaš tudi interpretirati te telesne znake, kar se skozi Sensiplan metodo naučiš). Namreč, z bazalno temperaturo spremljamo nivo progesterona v telesu.
Bazalno temperaturo se skozi cikel lahko razdeli na dva nivoja (v kolikor je relativno zdrav cikel, v smislu da je ovulacija) in sicer na:
– nižji nivo
– višji nivo
Višji nivo določimo s pravili dotične metode. Saj moramo najprej znati izključiti vse motnje in posebnosti ter resnično znati pravilno spremljati telesno temperaturo (saj je sam pravilen način merjenja in odčitanja temperature zelo pomemben), nato lahko diagnosticiramo. Vidimo lahko koliko je dolga lutealna faza.
Podatek, da je lutealna faza krajša od 10 dni, nam pove, da je definitivno manjko v nivoju progesterona v primerjavi z estradiolom. (Progesterona po osnovi je mnogo več kot estradiola, tako da kadar pride do pomanjkanja govorimo o tem, da se je razmerje med estradiolom in progesteronom spremenilo).
Primer cikla s kratko lutealno fazo – pomanjkanje progesterona
(Spodaj so realni primeri, s tem da je večji del razpredelnice skrit zaradi varovanje informacij).
Do ovulacije je sicer prišlo, vendar je prekratka lutealna faza. Opomba: vedno je potrebno gledati celostno, torej več ciklov zaporedoma, en cikel s prekratko lutelano fazo še ni dovoljšni podatek! Vedno je potrebno gledati celostno!
V tem primeru, je ženska morala narediti korake, k izboljšanju kvalitete ovulacije, tudi vidimo da je precej cikcakasta krivulja v folikularni fazi.
Primer cikla kjer ovulacije ni – pomanjkanje progesterona
V tem primeru smo potem s klientko šli iskati vzrok zakaj do ovulacije ne pride. Zopet poudarjam, lahko je eden do dva cikla na menstrualno leto, kjer ne pride do ovulacije in to je popolnoma normalno. Problematično postane, kadar so trije ali več zaporednih ciklov, kjer ni ovulacije. Mogoče ne prihaja do ovulacije, saj ima ženska nediagnosticiran PCOS, in bo po zahtevanih nadaljnih preiskavah in dobesednem teženju prišla do te diagnoste. Nato je naslednji korak, sprejemanje tovrstne diagnoze in učenje kako živeti in podpreti svoje telo, da kljub tem prihaja do ovulacij.
To je sicer spodaj cikel ženske po prenehanju jemanja HK, ko več zaporednih ciklov ni prišlo do ovulacije. Z določenimi spremembami sva prišle do tega, da je pričela rednejše ovulirati.
Primer zdravega cikla oz. dovolj progesterona v telesu
Tukaj pa vidimo, da je lutealna faza ustrezno dolga. Tudi vidimo, da sta dva nivoja temperature, nižji nivo ter višji nivo.
Vedno je pa potrbeno zraven še gledati plodno sluz in vzorec plodne sluzi. Plodna sluz je namreč pokazatelj kakšno je stanje estradiola v krvi.
“NA CIKEL JE POTREBNO GLEDATI CELOSTNO”
Ostali psihični in sekundarni simptomi pomanjkanja progesterona
- strah pred prihajajočo menstruacijo
- nemir
- pojav aken in druge težave s kožo
- zastajanje tekočine v telesu
- povečanje telesne teže
- zaprtje ali driska
- krči v trebuhu
- bolečine v mišicah ali sklepih
- težave z želodcem
- utrujenost
- potenje
- nizka toleranca za hrup ali svetlobo
Več o tem kako cikel deluje, kateri so vsi simptomi (četudi si ne spremljaš po Sensiplan metodi cikel), kateri so naslednji koraki, ki jih lahko storiš pa vse izveš v spletnem programu Čar ženske cikličnosti.
Nauči se prepoznati svoj nivo progesterona
Učenje simptotermalne metode je seveda mnogo več kot samo orodje za določanje plodnih in neplodnih dni, v tem času spoznaš bolj poglobljeno sebe skozi svoj cikel. Pridobiš podrobnejši vpogled v svoje telo in delovanje svojega cikla, kar ti velikokrat poda marsikatere odgovore na vprašanje katere jih iščeš zunaj sebe.
