Gotovo se ti je že zgodilo, da si dobila menstruacijo in s tem tudi krče. In ko so prišli krči nisi bila čisto prepričana ali so to res krči ali te je pa enostavno ”prijelo na wc”. In potem greš xy-krat na wc in na koncu ali ugotoviš, da so bili samo krči ali pa, da so krči dejansko spodbudili sračkanje. Za tem se skrivajo prostaglandini.
Kaj je razlog za povečano potrebo?
In ja, obstaja razlog, zakaj nas med krvavitvijo večkrat ‘prime na wc’. Odgovor se skriva zaradi delovanja prostaglandinov. Prostaglandini so tkivni hormoni z lokalnim učinkom. To pomeni, da delujejo podobno kot hormoni a le na lokalnem nivoju. Tvorijo se v pljučih, možganih in poškodovanih tkivih. Primer, poškodovane celice izločajo prostaglandine, ki povzročajo otekanje, povečan dotok krvi, bolečino in s tem vnetne reakcijo. Kemično jih razdelimo v več skupin, in vsaka skupina ima svoje delovanje. (Antolič, G. Prostaglandini).
V menstrualnem ciklu, prostaglandini delujejo tako, da spodbudijo krčenje mišice, zato, da se maternična stena (tkivo) lažje odlušči, kar spodbudi tvojo krvavitev.
Povečan nivo prostaglandinov
Povečan nivo prostaglandinov v steni maternice lahko vodi do tega, da tkivo nima dovolj kisika, zato se ne more primerno in v celoti odluščiti in to lahko vodi do večjih in bolj bolečih krčev – kar nas pripelje do dismenoreje. A o tem drugič. Prostaglandini v normalnih ‘dozah’ so super zadeva. 😉
Kakšen vpliv torej imajo prostaglandini na črevesje?
Kot vemo, je maternica soseda črevesju. In s tem, ko prostaglandini spodbujajo krčenje maternične stene, spodbudijo tudi gibanje v črevesju, kar lahko rezultira v večjo potrebo ‘po wc-ju’. Torej s tem ko spodbujajo krčenje, spodbudijo tudi krčenje in sproščanje v našem črevesju, zato je prebava pogostejša. Lahko pa pride tudi do še večjega “sračkanja” in to je driska. In potem imamo zelo neprijeten dan preživet na wc-ju, skupaj z menstrualnimi krči in močnimi krvavitvami.
Kako poskrbeti, da imamo prostaglandine v normalnih količinah?
Potrebujemo zauživati zdrave maščobe.
Primer, zmanjšamo ali pa popolnoma izločimo hrano, ki povečuje vnetja kot je: beli sladkor, prigrizki kot so smokiji, čipsi – čeprav ravno po tem največ posegamo v času krvavitve.
Vsesplošno gibanje in skrb zase, torej poskrbeti zase, zmanjšati stres, jesti polnovredno, lokalno in organsko ipd.
Magnezij lahko pomaga pri zmanjševanju krčev, prav tako kalij, losos, melona, leča, indijski oreščki.
Gotovo še kaj, lahko se obrneš na svojega nutricionista in se pozanimaš katera prehrana bi najbolje podprla tvoje telo.
